لفائف الخس بالدجاج والخضار

دجاج مفروم مع فطر وجزر وفلفل أحمر وكرفس وصلصة الصويا والعسل يُحشى في أوراق خس باردة مقرمشة؛ عشاء خفيف بنحو ٣٩٥ سعرة للحصة.

دقيقتان قراءة

شاركي
لفائف الخس بالدجاج والخضار
الصورة: A Healthier Michigan / Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.0)
التحضير
٢٠ دقيقة
الطهي
١٢ دقيقة
الحصص
٤ أشخاص
المستوى
سهل
السعرات
٣٩٥ لكل حصة

لفائف الخس طريقة تقديم معروفة في أكثر من مطبخ آسيوي: حشو ساخن ومتبّل يُوضع في ورقة خس باردة ومقرمشة ثم تُطوى وتُؤكل باليد. وتجمع اللقمة بين دفء الحشوة وبرودة الورقة، وبين طراوة اللحم ونضارة الخضار، دون خبز أو أرز.

هذه نسخة منزلية سريعة: دجاج مفروم يُحمَّر أولاً في مقلاة ساخنة ثم يُنضج مع الفطر والجزر والفلفل الأحمر والكرفس، وصلصة من الصويا والعسل وخل الأرز وزيت السمسم تُثخَّن بقليل من النشا. تخرج الوصفة ١٢ لفافة تكفي ٤ حصص، وفي كل حصة نحو ١٥٠ غراماً من الدجاج النيئ ونحو ٣٩٥ سعرة تقديرية. تستغرق نحو ٣٢ دقيقة، أكثرها في التقطيع.

المقادير

٤ حصص

للحشوة

  • ٦٠٠ غرام
  • ١ ملعقة كبيرة
  • ٢٠٠ غرام
  • ١ حبة
  • ½ حبة
  • ٢ حبة
  • ٤ حبة
  • ٣ فص
  • ١ ملعقة كبيرة

للصلصة

  • ٣ ملعقة كبيرة
  • ١ ملعقة كبيرة
  • ١ ملعقة كبيرة
  • ١ ملعقة صغيرة
  • ١ ملعقة صغيرة
  • ٢ ملعقة كبيرة
  • ½ ملعقة صغيرة

للتقديم

  • ١٢ ورقة
  • ٤٠ غرام
  • ١ ملعقة كبيرة
  • ١ حبة

طريقة التحضير

  1. تحضير الصلصة

    في كوب صغير اخلطي صلصة الصويا والعسل وخل الأرز وزيت السمسم والنشا والماء والفلفل المجروش بالشوكة حتى يذوب النشا تماماً.

  2. تجهيز الخس

    افصلي أوراق الخس بحرص واغسليها ونشّفيها جيداً بمنشفة نظيفة، ثم ضعيها في الثلاجة حتى التقديم لتبقى باردة ومقرمشة.

  3. تحمير الدجاج

    سخّني الزيت في مقلاة واسعة بقطر ٣٠ سم على نار عالية، وأضيفي الدجاج وافرديه في طبقة واحدة. اتركيه دقيقتين دون تحريك حتى يتحمّر من الأسفل، ثم فتّتيه بملعقة خشبية واطهيه ٣ إلى ٤ دقائق حتى يزول اللون الوردي.

  4. إضافة الخضار

    أضيفي الفطر والجزر والفلفل والكرفس وبياض البصل الأخضر وقلّبي ٣ دقائق، حتى يتبخر ماء الفطر وتلين الخضار قليلاً وتبقى فيها قرمشة.

  5. الثوم والزنجبيل

    أضيفي الثوم والزنجبيل وقلّبي دقيقة واحدة حتى تفوح رائحتهما دون أن يحترقا.

  6. الصلصة

    حرّكي الصلصة مرة أخيرة وصبّيها على الحشوة، واتركيها تغلي دقيقة واحدة حتى تثخن وتلمع وتغلّف الدجاج. تأكدي أن الحرارة في وسط الحشوة ٧٤ درجة مئوية.

  7. الإنهاء

    أطفئي النار وأضيفي الجزء الأخضر من البصل، وانقلي الحشوة إلى وعاء دافئ.

  8. التقديم

    قدّمي الحشوة الساخنة مع أوراق الخس الباردة والفول السوداني والسمسم والليمون. يضع كل شخص نحو ٤ ملاعق كبيرة من الحشوة في ورقة، ويرشّ عليها قليلاً من الفول السوداني، ثم يطويها ويأكلها باليد.

نصائح الشيف

  • جفّفي أوراق الخس جيداً وأبقيها باردة؛ فالورقة المبللة تُمدّد الصلصة وتتمزق في اليد، والباردة تبقى مقرمشة أمام الحشوة الساخنة.
  • قطّعي الجزر والفلفل والكرفس مكعبات بحجم ٥ مم تقريباً؛ فتنضج في ٣ دقائق وتتوزع بالتساوي في كل لقمة.
  • اطهي الفطر حتى يتبخر ماؤه قبل أن تصبّي الصلصة، وإلا خفّف ماؤه الصلصة وصارت الحشوة سائلة.
  • ضعي الصلصة في النهاية لا في أول الطهو؛ فالعسل والصويا يحترقان بسرعة على نار عالية، والنشا يثخّنها في دقيقة.
  • ذوقي الحشوة قبل التقديم؛ فإن بدت مالحة بسبب الصويا فاعصري عليها نصف ليمونة، وإن بدت حلوة فزيدي خل الأرز ملعقة صغيرة.

التقديم والتخزين

قدّميها فور الانتهاء مع الليمون الأخضر وبعض الأعشاب مثل الكزبرة أو النعناع، ويمكن تقديم قليل من صلصة الفلفل الحلو الحار للتغميس. تُحفظ الحشوة وحدها في وعاء محكم في الثلاجة خلال ساعتين من الطهو وتبقى صالحة حتى ٣ أيام؛ وتُسخَّن حتى تبلغ ٧٤ درجة مئوية في الوسط. يمكن تجميدها حتى ٣ أشهر. أما أوراق الخس فتُحفظ ملفوفة بورق المطبخ في كيس محكم في الثلاجة، ولا تُجمَّد.

أسئلة شائعة

س: أي نوع من الخس أنسب؟

ج: الخس الزبدي لأوراقه الطرية المقعّرة التي تشبه الكوب، وهو الأسهل في الطي، وتصلح الأوراق الداخلية للخس الروماني قوارب طويلة تمسك الحشوة. أما الأيسبرغ فأكثر قرمشة لكنه يتشقق عند الطي، فاستعملي أوراقه الخارجية المقعّرة أكواباً.

س: هل أستطيع استعمال اللحم أو الديك الرومي بدل الدجاج؟

ج: نعم بالوزن نفسه. الديك الرومي المفروم يبلغ ٧٤ درجة مئوية كالدجاج، أما اللحم البقري المفروم فيكفيه ٧١ درجة مئوية.

س: هل الوصفة مناسبة لمن يتجنب الغلوتين؟

ج: صلصة الصويا العادية تحتوي في الغالب على القمح. إن كنتِ تتجنبين الغلوتين فاستعملي صلصة الصويا المكتوب على عبوتها أنها خالية من الغلوتين، وتأكدي من ملصق بقية المكونات.