شرائح خبز ريفي محمّصة مع أفوكادو مهروس بالليمون وبيضة مقلية وطماطم كرزية؛ فطور جاهز في ١٨ دقيقة بنحو ٤٤٥ سعرة للحصة.
دقيقتان قراءة
شاركي
الصورة: Fer Martinez Gonzalez / Pexels
التحضير
١٠ دقائق
الطهي
٨ دقائق
الحصص
شخصان
المستوى
سهل
السعرات
٤٤٥ لكل حصة
توست الأفوكادو فطور بسيط انتشر في مقاهي العالم ومطابخه المنزلية: خبز محمّص يُفرد عليه أفوكادو مهروس، ويُضاف إليه البيض والخضار أو التوابل. وليس للوصفة أصل واحد معروف ولا مقادير ثابتة، لكن نجاحها يعتمد على أمور معدودة: خبز مقرمش، وأفوكادو ناضج مهروس بالليمون والملح، وبيضة مطهوّة جيداً.
في هذه النسخة تكفي حبة أفوكادو واحدة لشخصين، لكل منهما شريحتان من الخبز وبيضة، فيجمع الطبق قواماً كريمياً في الأعلى ومقرمشاً في الأسفل. تُقلى البيضة في مقلاة غير لاصقة بزيت قليل، وتُغطّى المقلاة بعد دقيقة ليتجمد البياض بالبخار دون حاجة إلى قلب البيضة. يستغرق الطبق نحو ١٨ دقيقة، وفي كل حصة نحو ٤٤٥ سعرة تقديرية.
المقادير
للتوست
٤ شريحة
١ حبة
١ ملعقة كبيرة
¼ ملعقة صغيرة
½ ملعقة صغيرة
للبيض والتزيين
٢ حبة
١ ملعقة صغيرة
١٠٠ غرام
١ رشة
طريقة التحضير
١
تحميص الخبز
حمّصي شرائح الخبز في محمصة، أو على مقلاة جافة ٢ إلى ٣ دقائق من كل جهة، حتى تصير ذهبية ومقرمشة وتتحمل وزن الأفوكادو.
٢
هرس الأفوكادو
اشطري الأفوكادو واستخرجي النواة وافرغي اللب في وعاء. أضيفي الليمون والملح ونصف الفلفل الأسود واهرسيه بالشوكة حتى يتماسك مع بقاء قطع صغيرة فيه.
٣
تسخين المقلاة
سخّني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة بقطر ٢٠ إلى ٢٤ سم على نار متوسطة نحو دقيقة حتى يلمع.
٤
قلي البيض
اكسري كل بيضة في كوب صغير ثم اسكبيها برفق في المقلاة. بعد نحو دقيقة، حين تعتم حواف البياض، خفّضي النار وغطّي المقلاة. اتركيها ٤ دقائق في المجموع لصفار سائل، أو ٦ دقائق لصفار متماسك.
٥
التجميع
وزّعي الأفوكادو المهروس على الشرائح الأربع بالتساوي، وضعي شريحتين متجاورتين في كل طبق، ثم ارفعي كل بيضة بملعقة مسطحة وضعيها فوق إحدى الشريحتين.
٦
اللمسة الأخيرة
رشّي بقية الفلفل الأسود على البيض والفلفل المجروش إن أحببتِ، ورتّبي الطماطم الكرزية بجانب التوست، وقدّميه في الحال قبل أن يلين الخبز.
نصائح الشيف
احرصي على أن يكون الخبز مقرمشاً حقاً؛ فالخبز الطري يتشرب الأفوكادو والصفار ويصير لزجاً بعد دقائق.
لا تهرسيه ناعماً تماماً؛ فبقاء قطع صغيرة يمنحه قواماً أجمل ويجعله ينفرد على الخبز دون أن يسيل.
إن قدّمتِ الطبق لطفل أو حامل أو كبير في السن فاطهي البيض ٦ دقائق حتى يتماسك الصفار والبياض.
لنكهة أقرب إلى المائدة العربية رشّي على الأفوكادو قليلاً من الزعتر أو السمّاق بدل الفلفل المجروش، وأضيفي فوقه شرائح خيار رفيعة.
التقديم والتخزين
قدّميه فوراً مع كوب من الشاي أو العصير، ومع طماطم كرزية أو خيار شرائح. لا يُحفظ التوست المجمّع لأن الخبز يلين، أما الأفوكادو المهروس فيُحفظ مغطّى بالليمون في وعاء محكم في الثلاجة يوماً واحداً على الأكثر. وقد يسمرّ سطحه قليلاً، فاكشطي الطبقة العليا الداكنة قبل الاستعمال.
أسئلة شائعة
س: كيف أعرف أن الأفوكادو ناضج؟
ج: تكون قشرته داكنة تقريباً وتلين قليلاً عند الضغط الخفيف. فإن كان أخضر قاسياً فاتركيه على الطاولة يوماً أو يومين، وإن كان طرياً جداً وفي لبّه خيوط وبقع داكنة فهو مفرط النضج، فاقطعي الأجزاء الداكنة منه.
س: هل أستطيع سلق البيض بدل قليه؟
ج: نعم؛ اسلقيه حتى يتماسك الصفار والبياض، ثم قشّريه وقطّعيه شرائح أو نصفين ورتّبيه فوق الأفوكادو. أما البيض المقلي فيعطي صفاراً يسيل على الخبز كأنه صلصة.
س: هل يمكن تحضير الأفوكادو قبل الصباح؟
ج: يمكن هرسه مساء وحفظه مغطّى بالليمون، لكن الأفضل هرسه قبل التقديم بدقائق للحصول على لون أخضر زاهٍ وطعم أنضر.